Yüzmede Isınma ve Soğuma

Isınma ve soğuma yakından ilgili yöntemlerdir. Bir antrenmanda ,aralarına oldukça uzun bir zaman süresi girse de , ikisinin de amacı HAZIRLIKtır. Isınma, vücudu yarışmaya ve yüksek düzeyde performans göstermeye hazırlar. Soğuma toparlanma yöntemini başlatır ve vücudun bir sonraki egzersiz veya yarışa hazırlanmasında gereklidir. Her ne kadar ısınma ve soğuma herhangi bir antrenman veya yarış seansının en kritik unsurları ise de , yüzerken bireyler bu alanda ihmalkardır.

Yüzme antrenmanı yaparken en az 10 dk süren bir ısınma süreci ile ,antrenman seansının süresine v eşiddetine bağlı olarak ,15-20 dk’lık bir soğuma süreci içermelidir.

DERSLERDE GÖRÜŞMEK ÜZERE.

www.gozdeyuzme.com