Tag Archives: belfıtığı

Hatalı Yüzme ve Bel Ağrısı..!!!

YÜZME BEL FITIĞI TEDAVİSİNDE ETKİLİDİR…ANCAK ..! Yüzen ancak omurgası yeterince esnek olmayanların kulaç atarken ya da nefes alırken bel bölgesinden dönmesi, kafasını sudan çıkartmak için geriye doğru kaldırması, şiddetli bel yada boyun ağrısına yol açabilir. DOĞRU  SERBEST STİL YÜZME NASIL YAPILIR? Baş ve alının suyun içinde olacak şekilde tutulmasına özen gösterilmelidir. Her kulaçta olabildiğince ileri … Continue reading Hatalı Yüzme ve Bel Ağrısı..!!!

Skolyoz – Belfıtığı – Boyunfıtığı-Kifoz Tedavisinde Yüzme

  Doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda SKOLYOZ – BELFITIĞI – BOYUN FITIĞI-KİFOZ gibi rahatsızlıklarınız için yaptığımız dersler hakkında bilgi alınız. Kişiye özel olarak gerçekleştirdiğimiz derslerde birebir çalışmalar yapmaktayız. Yaz-Kış kapalı havuzumuzda dersler devam etmektedir. Bayan antrenör ile birebir dersler için bilgi almayı unutmayın.  

Hamileyken Yüzebilir Miyim?

Hamileyken yüzebilir miyim? Havuza veya denize girebilir miyim? soruları yüzme eğitmenlerinin en sık karşılaştığı sorulardandır. Hamilelikte yüzmenin çok faydalı olduğu bilinen bir gerçektir. Uzmanlar Hamilelikte yapılan yüzmenin sırt ve bel ağrılarında azalma sağladığını belirtmektedir. Ayrıca hamileliğin ilk aylarında yapılan yüzme bulantı ve kusma şikayetlerini de azaltabilmektedir. Ancak oldukça yavaş tempoda yorulmayacak kadar yüzülmelidir, dalış, su … Continue reading Hamileyken Yüzebilir Miyim?

Yüzmede Isınma ve Soğuma

Isınma ve soğuma yakından ilgili yöntemlerdir. Bir antrenmanda ,aralarına oldukça uzun bir zaman süresi girse de , ikisinin de amacı HAZIRLIKtır. Isınma, vücudu yarışmaya ve yüksek düzeyde performans göstermeye hazırlar. Soğuma toparlanma yöntemini başlatır ve vücudun bir sonraki egzersiz veya yarışa hazırlanmasında gereklidir. Her ne kadar ısınma ve soğuma herhangi bir antrenman veya yarış seansının … Continue reading Yüzmede Isınma ve Soğuma

Yüzme Sayesinde Kaç Kalori Yakarız?

İlk olarak, ne kadar kalori yakıldığı konusunda kilonuz büyük bir etken. Genel olarak, ne kadar kiloluysanız o kadar çok kalori yakarsınız. Herhangi bir aktivitede kaç kalori harcandığınız kişinin metabolizmasıyla ilgilidir. Üstelik metabolizma, kaç kilo olursanız olun sürekli değişen bir etmendir. Yani herhangi bir hesaplama için hem kilonuzu hem de metabolizma hızınızı bilmek aslında şart. (Bir … Continue reading Yüzme Sayesinde Kaç Kalori Yakarız?

Yüzmede Sakatlanma

Sakatlanmada yüzme bir istisna değildir. Yüzmenin ağırlık kaldırmasız ,sert bir spor olmamasına karşın kulaç kareketlerinin çok tekrarlı oluşundan kaynaklanan aşırı kullanma sakatlıklarına yol açmaktadır. Ayrıca esneklik ve kuvvet dengesizliklerine de sebep olur. Aslında tüm yüzücülerin %80’inin kariyerlerinin bir noktasında bir şekilde sakatlık yaşadıkları saptanmıştır. Doğru tekniği kullanarak yüzmüyorsanız bu vücudunuzda aşırı tekrar stresi oluşturur. Her … Continue reading Yüzmede Sakatlanma

Yüzme Öncesi ve Sonrası Beslenme?

Yüzme öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalı? Öncelikle temel yüzme eğitimi için bile havuza girecek olsanız en az iki saat önce yeme eylemi bitirilmelidir. Yemekten sonra yaklaşık bir buçuk saat kan; beyin ve kalpten uzaklaşır. Herhangi bir kalp sorunu olanlar için yemek üstüne çalışma yapılması tehlikeli olabilir. Bu tehlikeli durumlar kalp sorunu olmayanlarda da karşılaşılabilir.Yüzme … Continue reading Yüzme Öncesi ve Sonrası Beslenme?

Kolluk İle Yüzme Öğretmek ne Kadar Doğru?

Küçükken hepimizin vardı sanırım kollukları? Nasılda güvenirdik, deniz simidinden sonra bize belki de ilk özgürlüğümüzü kazandırmıştı. Artık yüzme biliyoruz , yüzüyoruz zannediyorduk ; hatta anne babalarımız bizden daha çok inanmıştı yüzebildiğimize ve öyle ki bize yüzme öğretebilme görevlerini kenara bırakmışlardı. Peki biz ne yaptık? İyiden iyiye kendimizi ona bıraktık. Artık yüzüyorduk. (en azından öyle sanıyorduk) … Continue reading Kolluk İle Yüzme Öğretmek ne Kadar Doğru?